Wat is TRE®?

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.  

Vrijwel iedereen kent de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken. Dr. David Berceli, de grondlegger van TRE, ontdekte dat deze trillingen juist belangrijk zijn om de spanning in het lichaam los te laten en de rust in het zenuwstelsel te herstellen. Trillen is geen onderdeel van het probleem maar een onderdeel van de oplossing. Het is onze natuurlijke herstelreflex.  De spiertrillingen die je met TRE zelf op gang brengt, worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren. 

Met TRE ontwikkelde dr. David Berceli een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie. 

Het beoefenen van TRE heeft de gezondheid en het welzijn van vele mensen verbeterd, in Nederland en wereldwijd. 

Lees onder de afbeelding verder over de voordelen van TRE

Eenmaal goed aangeleerd, kan TRE® zelfstandig
en naar behoefte levenslang worden gebruikt

Voordelen die mensen ervaren door het beoefenen van TRE

meer:

  • ontspanning
  • emotionele veerkracht
  • goede slaap
  • energie en uithoudingsvermogen
  • flexibiliteit
  • gezonde spijsvertering en stoelgang
  • ruimte voor verwerking van trauma

minder:

  • stress
  • zorgen en angst
  • conflicten
  • symptomen van PTSS
  • pijnlijke spieren, bijvoorbeeld rugpijn en nekpijn
  • hoofdpijn
  • last van chronische medische aandoeningen
  • vastzitten in oude patronen

Chronische stress

Veel mensen hebben chronisch stress. Soms ben je daar zo aan gewend dat je het niet eens meer bewust als stress ervaart. Chronische stress houdt in dat er continu stresshormonen in het lichaam zijn en dat het zenuwstelsel zich langdurig in een staat van vechten – vluchten – bevriezen bevindt. Als deze fysieke spanning geen uitweg vindt door beweging, wordt de stress opgeslagen in onze spieren, met name in de spierbindweefsels. Dit kan leiden tot chronische spanning, ondefinieerbare klachten, pijn en ziekte en een verminderde werking van het immuunsysteem.

Met TRE kun je het patroon van chronische stress doorbreken. TRE is gebaseerd op het inmiddels wetenschappelijk onderbouwde principe dat stress, spanning en trauma psychische èn fysieke componenten heeft.