Je kunt TRE individueel beoefenen, maar ook in een kleine groep. De groepslessen worden steeds in een compacte cursus van 4 lessen aangeboden en je kunt je per cyclus aanmelden. Elke les heeft een eigen thema en aandachtspunt:

1. Introductie: uitleg van de oefening en leren om het trillen en schudden op te wekken of toe te staan.
2. Focus op het zelf reguleren: hoe kun je het schudden toe staan en hoe weer stoppen?
3. Spelen en ontdekken van het effect van houdingen, plek en soort onwillekeurige beweging. Vrij laten bewegen.
4. Integreren van hoofd, emotie en instinct.